印江| 子长| 中山| 无极| 阿勒泰| 蓝田| 徐州| 囊谦| 墨江| 英吉沙| 红古| 昭平| 定安| 勉县| 小金| 贺州| 华县| 莱阳| 大埔| 大通| 松桃| 确山| 灞桥| 南安| 黑山| 卢龙| 崇明| 正蓝旗| 佳木斯| 四子王旗| 枝江| 贵港| 平舆| 石柱| 宁安| 灵寿| 肥乡| 太原| 恩平| 宜黄| 库尔勒| 景县| 鹿寨| 连州| 乐业| 繁峙| 新城子| 福清| 庆阳| 正定| 昌宁| 额尔古纳| 鄢陵| 曲靖| 海林| 泸州| 大化| 临沂| 吴桥| 北戴河| 汤旺河| 开县| 化隆| 紫金| 乡城| 类乌齐| 龙泉驿| 科尔沁右翼中旗| 丽江| 康马| 隆化| 江川| 赤壁| 太谷| 海门| 肃南| 织金| 滨州| 成都| 栾城| 安丘| 湘阴| 木垒| 安福| 景洪| 深圳| 资兴| 辽阳县| 公安| 潮州| 绥化| 开化| 屏东| 张掖| 凤翔| 奈曼旗| 剑川| 剑阁| 滨海| 泗阳| 大荔| 禹州| 察哈尔右翼中旗| 渝北| 宣威| 吴川| 枣庄| 聊城| 开原| 孙吴| 范县| 龙胜| 兴隆| 孝昌| 沂南| 望谟| 嵊泗| 海安| 德惠| 宁河| 正阳| 成县| 合江| 黄石| 扶余| 延川| 彭山| 东山| 任县| 尤溪| 南芬| 卓资| 三原| 那坡| 南华| 永善| 南澳| 邹城| 钦州| 淄博| 麻江| 单县| 牟定| 姜堰| 余干| 焦作| 修水| 聂荣| 新会| 鹤山| 淮滨| 柘城| 乌兰浩特| 博乐| 勐海| 沅江| 徽州| 那坡| 昌平| 革吉| 封开| 宜章| 平川| 城阳| 屏边| 巢湖| 黄山区| 长丰| 镇巴| 天峻| 麻山| 郎溪| 修武| 光山| 平利| 吐鲁番| 泾川| 桦南| 独山| 白银| 莘县| 黄石| 浦东新区| 大港| 固始| 格尔木| 修武| 茶陵| 柏乡| 文昌| 建始| 太仆寺旗| 永福| 杭锦后旗| 河池| 库伦旗| 岳普湖| 合水| 安溪| 翁源| 邵阳县| 万年| 安丘| 合阳| 霞浦| 兴隆| 无锡| 绵竹| 定结| 神农顶| 乾县| 中牟| 高明| 蓝田| 牟定| 兴和| 石家庄| 平原| 黑水| 红河| 泗县| 凤凰| 镇宁| 子洲| 宁远| 茶陵| 范县| 叶城| 邵东| 丹巴| 安新| 广宁| 金堂| 科尔沁左翼后旗| 永平| 覃塘| 嘉义市| 呼图壁| 光泽| 宁乡| 夷陵| 信宜| 巢湖| 宜宾市| 达日| 淅川| 华宁| 肃宁| 电白| 陵水| 商南| 巴林左旗| 钓鱼岛| 农安| 常宁| 石渠| 三都| 岚山| 唐河| 漳县| 张家川| 昭平| 冕宁| 万载|

时时彩五码分布图:

2018-11-15 21:22 来源:中国质量新闻网

  时时彩五码分布图:

  消息指出,截至去年底香港私人发展商手上有约9500个单位已建成但未发售。”易居智库研究总监严跃进说,既然属于政策房,相关部门在申购环节对开发商应有更明确的要求,防止钻空子,同时也应该为这类保障房开辟更便捷的通道,压缩审批时限。

对于利害关系人的查询,《办法》说,利害关系人在提交买卖合同、互换合同、赠与合同、租赁合同、抵押合同以及诉讼受理案件通知书、仲裁受理通知书等证明文件后可以查询。百度百科显示:被动式建筑又称被动式太阳能建筑,是通过建筑设计,使建筑在冬季充分利用太阳辐射热取暖,尽量减少通过维护结构及通风渗透而造成热损失;夏季尽量减少因太阳辐射及室内人员设备散热造成的热量,以不使用机械设备为前提,完全依靠加强建筑物的遮挡功能,通过建筑上的方法,达到室内环境舒适的目的的环保型建筑。

  此外,《办法》还规定律师受“准利害关系人”委托,可以比委托人查询更多的不动产登记信息。去年年底,有申购家庭在人民网开设的“地方领导留言板”栏目中给区领导留言,投诉开发商“拒绝使用组合贷”。

  比如传统景区,下一步将进一步升级。“中国专利金奖”获奖专利的发明人、获得3项以上(含)发明专利的独立完成人、以第二作者及以上身份获得6项以上(含)发明专利的主要完成人,其专利取得显著经济社会效益的可申请办理人才引进。

即使将9500个未售出的私人住宅单位加到其中,整体空置率也不会大幅提升。

  三环路外:鼓励改建出租型公寓而在核心区之外的中心城区,将主要为了疏解非首都功能,完善配套设施,保障和服务首都功能优化提升。

  “不能安居已经成为一个突出的社会痛点。据悉,空置税旨在使空置和未充分利用的房屋得以有效利用,供在温哥华当地生活和工作的人士租住。

  项目周边有着完善的配套设施。

  “4+4+1”的第二个“4”,是打造四大服务业主导产业,到2020年营收将达3万亿元,等于两个“先进制造业”规模。“全球最贵公寓”位于英国伦敦中心海德公园附近的“海德公园一号”,除去地段优势之外,最受追捧的还在于所有起居房间视野做到180度饱览海德公园的。

  北距北京89公里,东距天津122公里,南距保定54公里,海陆空交通体系发达,交通优势明显,产业基础成熟,是京津冀一体化的“战略集结点”。

  项目总面积近17000平方米。

  被誉为“中国铁路创新型技术技能人才的摇篮”。根据国家统计局数据显示,2017年我国人均居住消费支出较2016年增长%,占人均消费支出的比重为%;2018年2月居住类居民消费价格指数同比增长%。

  

  时时彩五码分布图:

 
责编:
正在阅读: 全球四分之一成年人锻炼不足致疾病风险增加 来看看有你吗?

全球四分之一成年人锻炼不足致疾病风险增加 来看看有你吗?

2018-11-15 09:39来源:人民网-人民健康网
从770余宗高价地块的拿地房企来看,部分企业集中获取了多宗高价地,且部分地块拿地楼面价已经接近或超过限售价格及周边在售房价,去化压力较大。

调查问题加载中,请稍候。
若长时间无响应,请刷新本页面

  人民网北京9月30日电 (记者崔元苑)“全球约超过四分之一(约14亿)成年人缺乏锻炼!”这是世卫组织近期发布的一项研究数据。而锻炼不足将导致心血管疾病、糖尿病、痴呆症、肥胖症以及一些癌症的疾病风险增加。因此,研究建议各国政府维护并提供更多相关基础设施,以鼓励人们多步行或骑自行车出行,并积极参加体育和娱乐活动。

  根据《全民健身计划(2016—2020年)》的要求,到2020年,群众体育健身意识普遍增强,参加体育锻炼的人数明显增加,每周参加1次及以上体育锻炼的人数达到7亿,经常参加体育锻炼的人数达到4.35亿,群众身体素质稳步增强。

  别再说自己“没时间”、“没兴趣”、“太累”,从现在开始,积极健身防病,加入锻炼一族。怎样健身才靠谱?哪种项目更适合?如何制订健身计划?在全民健身成为风尚,科学健身需求日益增长之时,人民健康综合多位专家的建议,准备了一份科学健身攻略,快来测测你的锻炼足够了吗?

  每周150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动

  目前,世卫组织的建议是,人们每周至少从事150分钟的中等强度身体活动(如快走、慢跑、慢的游泳、娱乐性的打球等),或75分钟的高强度身体活动(如快步、越野滑雪、比赛性质的打球等),低于这个标准的即被认为是身体活动不足。

  这150分钟应该如何科学分配呢?先别被数字愁到!南京体育学院运动人体科学系副教授徐凯建议,150分钟可以分配到每天运动30分钟,这30分钟可以连续进行,也可以分段进行,但是每次不能少于10分钟。

  其中,有氧运动以每周3-5次为宜,如步行、慢跑、骑车、游泳等;力量练习以每周3次或隔天一次为宜,如俯卧撑、仰卧起坐等;柔韧练习可以每天都做。运动也要注意“搭配”,最好的运动强度,以每次运动后略微有点累为宜。

  上班族容易出现颈肩腰背痛,徐凯提醒,要注意多做拉伸,多提高腰背部的肌肉力量,平时每坐1小时最好起来活动一下。天津体育大学健康与运动科学系副教授李庆雯建议,上班族也可以试试八段锦一类的传统运动,只需要1平方米的地方就足够,在工位间、家中等随时都可以锻炼。

  运动不是为了运动,而是为了健康。李庆雯提醒,保证睡眠和营养的基础上锻炼,效率会增高。

  我们也看到,有的人明明工作很累了,还要去运动,殊不知会适得其反。因此,李庆雯建议,运动也要适度,并且讲究科学。尤其是老年人群,身体体能在下降,更要量力而行,循序渐进。

  做好运动健身规划 原则记住“三二一”

  国家体育总局发布的《全民健身指南》建议,以“三二一”的运动原则规划运动健身:三种运动方式、二种运动强度和每天运动一小时。

  其中,有氧运动、力量练习和牵拉练习,是一次完整健身不可缺少的3个部分,运动强度以中等强度或大强度为主。

  有氧运动是最基本的体育活动方式。日常的健步走、慢跑、登山、游泳等运动都属于中等强度的有氧运动,可以提高心肺功能、减轻体重、调节血压、改善血脂。由于节奏平稳,有氧运动尤其适合中老年人。

  力量练习包括器械性练习以及俯卧撑、原地纵跳、仰卧起坐等非器械练习方式,可以提高肌肉力量、增加肌肉体积、发展肌肉耐力,促进骨骼发育和骨健康。对于青少年,可以明显改善自身体质;对于成年人,力量练习应随年龄增长逐年增加;对于老年人,可以提高平衡能力。

  牵拉练习可以增加关节的活动幅度,提高运动技能,减少运动损伤。初参加体育健身活动的人,应以静力性牵拉练习为主,随着柔韧能力的提高,逐渐增加动力性牵拉练习内容。

  选择适合自己的运动 适可而止量力而行

  “运动有适合自己和不适合自己之分。”北京大学运动医学研究所副主任医师马勇说,以跑步为例,像身材偏胖、平时不怎么运动的人,想跑步的话可以选择800米到1000米的起步量先试试,每周跑三到四次,看看自己的身体能不能适应。其次,在跑步之前可以先牵拉肌肉,做好准备活动。第三,要配好跑步装备。根据不同场地选择不同的跑鞋,看看是否需要戴护膝,尤其膝关节疼的时候一定要有护膝等防护设备。第四,跑步后要做放松动作。一般来说,如果说想要开始一项运动,最好有专业人士指导,告诉你必须准备哪些东西,如何起步,哪些情况下你可能会受伤以及怎样预防等。

  北京大学运动医学研究所康复科治疗师苗欣同时提醒,运动时一定要保证自己的身体感受良好,发现疼痛时千万不要逞强。这样会把小伤变成大伤。一定要跟自己的身体沟通和交流,倾听自己身体发出的各种信号。还应多了解一些相关运动健康的知识和方法。”

  不同年龄各有侧重 “三高”人群有专属“运动处方”

  《全民健身指南》中介绍,青少年参与运动健身应掌握1种以上的运动技能,并采取多种运动方式交替进行。如有氧的慢跑、快跑、网球、足球,力量练习的俯卧撑、引体向上等,做到有氧运动天天做、大强度运动必须做、力量练习隔日做、牵拉运动前后做。

  成年人健身的强度则应相对减弱,按照“有氧运动天天做,大强度运动选择做,每周2-3天力量练习,牵拉运动前后做”的要求,以有氧运动为基础,同时兼顾力量牵拉练习。快走、慢跑、骑车以及深蹲卧推等都是适合成年人的运动方式。

  老年人运动健身的目标主要是延缓衰老,调节心理。因此除了太极拳、柔力球等中华传统项目以及半蹲、仰卧卷曲等轻度的有氧、力量练习外,老年人还应增加平衡练习以预防摔倒,如一字站立平衡、平衡移动等,同时也要注意进行一些牵拉练习。

  对于高血压、高血脂以及高血糖等“三高”人群以及肥胖、骨质疏松等群体来说,“运动处方”不可或缺。不过,这类人群健身尤为需要“适可而止”“对症下药”。

  《全民健身指南》建议,“三高”人群应选择全身主要肌群参与的中等强度有氧运动。

  快走是调控血压最好的运动方式。

  高血脂人群可选择游泳、蹬车或走跑交替等运动项目。每周中等强度有氧运动超过150分钟对降低血脂有效,每周运动300分钟效果更好。同时要注意增加日常活动量,尽量少开车、多步行,少坐电梯、多走楼梯。

  糖尿病人群除快走、蹬车外,在身体机能状态好可进行跑步等大强度有氧运动。

  对肥胖、超重人群而言,长时间走路是最好的减肥方式。如果体重过大,可以先做蹬车、游泳等非体重支撑运动。不过,若要防控骨质疏松,快走、慢跑等需要体重支撑的有氧运动方式效果更好。相反,骨质疏松患者就不适合进行游泳等运动了。

  提高青少年身体素质 学龄前每天至少运动三小时

  目前,我国儿童青少年体质健康状况面临严峻挑战,包括学生体检合格率下降、超重肥胖发生率增加及近视比例高等,均与学龄前身体活动不足有着密切关系。青少年儿童是全民健身计划的重点人群,大力普及青少年体育活动,提高青少年身体素质迫在眉睫。

  “儿童青少年家庭运动倡议”指出,家长在为孩子安排运动时,要根据不同年龄特点,重点培养:3-6岁以粗大动作发展为主、精细动作发展为辅;7-12岁注重运动多样性和丰富性,培养运动兴趣;13-17岁可以选择一两项运动进行专项练习。

  《学龄前儿童(3岁~6岁)运动指南(专家共识版)》提出,“健康的3岁~6岁学龄前儿童,全天内各种类型的身体活动时间应累计达到180分钟以上。其中,中等及以上强度的身体活动累计不少于60分钟”“学龄前儿童的运动应符合其身心发育特点,以愉快的游戏为主要形式”“学龄前儿童每天应尽量减少久坐行为。其中,屏幕时间每天累计不超过60分钟,且越少越好。任何久坐行为每次持续时间均应限制在60分钟以内。”

  根据“儿童青少年家庭运动倡议”建议:

  婴幼期(1-3岁),趣味运动提升运动能力。此阶段主要训练平衡性、协调性、灵敏性,运动时要多结合一些有趣的游戏。同时,要注意这一时期的孩子们缺乏安全意识和自我保护的能力,应选择爬行、慢跑、攀登等一些简单的运动形式。进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动。

  少儿期(3-5岁),弹跳运动促进生长发育。此期间更适宜进行室外活动,如跑步、乒乓球、羽毛球等,可多选择以弹跳为主的运动,如跳绳运动。但要注意的是少儿期的儿童心肺功能并不完整,做这些运动时,不论男女,均不能承受经常性的大强度、长时间的运动。

  学龄期(6-7岁),全身运动提高骨骼质量。这个时期正处在人体第一个生长发育高峰之后的阶段,各种形态的生长和机能的发育都相对缓慢,尤其是心血管系统机能的发育比运动系统的发育还要迟缓。家长可以引导孩子多做一些全身运动来锻炼身体的综合素质,比如各种球类、跳跃等,游泳、滑冰也是不错的选择。(人民健康综合人民日报、健康报、健康时报)

[责编:白璐]

阅读剩余全文(

相关阅读

您此时的心情

新闻表情排行 /
  • 开心
     
    0
  • 难过
     
    0
  • 点赞
     
    0
  • 飘过
     
    0

视觉焦点

  • 习近平宣布:港珠澳大桥正式开通

  • 港珠澳大桥24日正式通车

独家策划

推荐阅读
同济大学教授高绍荣和张勇课题组通过对不同发育命运体细胞克隆胚胎进行全基因组DNA甲基化分析,揭示了异常的DNA再甲基化是导致克隆胚胎着床后发育异常的关键因素。
2018-11-15 09:18
如今,在法国南部海港城市马赛以北约80公里处的圣保罗-莱迪朗斯小镇,国际热核聚变实验反应堆计划(ITER)组织的数千名来自不同国家的科学家、工程师和管理人员正在埋头“筑梦”。
2018-11-15 09:18
针对疫苗接种的公众关切,22日提请十三届全国人大常委会第六次会议审议的基本医疗卫生与健康促进法草案二审稿增加了“国家实行有计划的预防接种制度”等规定,严格疫苗生产使用管理。
2018-11-15 09:18
近日,中国科学技术大学与新加坡国立大学合作,在飞秒激光诱导材料加工方面取得新突破。
2018-11-15 09:18
保存肺部结构的是一件发现于早白垩世热河生物群的始吻古喙鸟化石,古喙鸟是目前已知的最原始的今鸟型类代表。
2018-11-15 09:18
王建宇表示,上海市委、市政府对大科学装置不遗余力地支持,硬件建设工作取得了很大成就。然而,相关部门对人的重视程度还需要提高。
2018-11-15 09:17
复旦大学物理学系张远波教授团队在二维磁性材料领域取得重大突破——发现了一种新型的磁性二维材料Fe3GeTe2,为研究二维巡游磁性提供了一个全新的理想体系。
2018-11-15 09:17
东北部的大瑟提斯(Northeast Syrtis Major),巨大的盾形火山毗邻巨大撞击坑,承载着火星最温暖潮湿时期的最古老岩石;另一个散落古老岩石的地点,则处在杰泽罗和大瑟提斯中间,被称为中途岛(Midway)。
2018-11-15 09:16
记者23日从中国载人航天工程办公室获悉:我国“天和”号空间站核心舱将首次以1∶1实物形式(工艺验证舱)参加第十二届珠海航展,这是我国空间站工程首次对公众开放。对接口用于载人飞船、货运飞船及其他飞行器访问空间站,停泊口用于两个实验舱与核心舱组装形成空间站组合体,另有一个出舱口供航天员出舱活动。
2018-11-15 09:16
昨日工信部公布数据显示,9月份我国移动用户户均移动流量消费达5.14GB,是去年同期的2.6倍。相关最新数据同时显示,随着提速降费工作不断深入,我国宽带接入网络全面向光纤演进,到今年9月底,全国光纤宽带用户的占比达到了88%。
2018-11-15 09:16
10月23日上午,被称为“现代世界新七大奇迹”之一的港珠澳大桥开通仪式在广东珠海举行。港珠澳大桥设计团队提出了一个极富创造力的方案:建造东西两个人工岛,修建一段海底隧道,将隧道与大桥连接起来。
2018-11-15 09:16
超市结账排大队的情形或将成为历史。家乐福相关负责人表示,未来店内还会有自助收银设备,消费者可以自由选择支付宝、微信、银联等付款方式,传统收银线会进行改造,但依然会存在。
2018-11-15 09:16
锂电池在使用过程中会产生枝晶,枝晶断裂不仅会导致电池容量衰减,寿命打折,还可能刺透隔膜使电池短路起火引发安全问题。“把金属锂沉积到具有三维网络结构的多孔集流体中构建金属锂复合负极材料,是目前解决上述困难的有效途径之一。
2018-11-15 09:16
10月22日,有媒体报道了阿里将向太空发射“糖果罐号”迷你空间站和“天猫国际号”通讯卫星的消息。原来运载火箭末子级在星箭分离、轨道钝化后完全不受控,可以在太空滞留10年以上,最终成为太空垃圾。
2018-11-15 09:15
提速降费令信息消费井喷式增长,尤其是今年7月1日取消手机流量漫游费更是令手机流量消费飞涨。关于工业经济,辛国斌指出今年前三季度工业经济呈现总体平稳、稳中有进、稳中有缓的运行态势,全国规模以上工业增加值同比增长6.4%,快于全年预期。
2018-11-15 09:15
郭源生认为,国内传感器企业对产品技术、产业规模状况缺乏深刻认识和参与能力,对传感器带有偏见和片面认识,缺乏有雄厚实力和战略眼光的企业家。针对国内传感器产业发展现状和存在的问题,郭源生认为,未来传感器应围绕工艺技术和应用两大方向突破。
2018-11-15 09:15
中国国家航天局嫦娥四号国际合作伙伴关系建立启动仪式在2017年全球航天探索大会上举行。2018-11-15,中国和意大利联合研制的电磁监测试验卫星“张衡一号”在酒泉卫星发射中心用长征二号丁运载火箭发射升空。
2018-11-15 09:21
港珠澳大桥设计团队提出了一个极富创造力的方案:建造东西两个人工岛,修建一段海底隧道,将隧道与大桥连接起来。
2018-11-15 09:21
对接口用于载人飞船、货运飞船及其他飞行器访问空间站,停泊口用于两个实验舱与核心舱组装形成空间站组合体,另有一个出舱口供航天员出舱活动。
2018-11-15 09:21
论坛期间发布了第三届中国科协优秀科技论文遴选计划入选论文,《一点对多点同时空间激光通信光学跟瞄技术研究》等95篇论文入选。
2018-11-15 15:35
加载更多
大西门 黄州科技经济开发区管理委员会 阿贝尧 桑固乡 丰和镇
乌石乡 胡旋舞 西山驿镇 惠山街道 药鬼